Cum sa iti mentii copilul hidratat

Cum sa iti mentii copilul hidratat

Odata cu zilele fierbinti de vara vin si sporturile de vara- baschet, tenis, fotbal – atat in cartier cat si in tabere sau in vacante. Poate fi o adevarata provocare sa iti mentii copilul hidratat. Corpurile noastre creeaza o mare cantitate de caldura. In mod normal, acestea sunt racite prin transpiratie si prin caldura care radiaza prin piele. Dar in zilele foarte calduroase, cu umiditate ridicata si alte conditii, sistemul de racire naturala poate esua lasand cantitati mari de caldura in organism, caldura care poate provoca epuizare, crampe sau insolati.

Trebuie sa recunosc ca de cate ori il scot pe cel mic la plimbare am o lista cu lucruri pe care le verific, pentru a ma asigura ca nu il expun neprotejat, ca am redus sau eliminat daca este posibil, toti factorii la care este expus. Palaria de soare sau sepcuta, crema cu factor de protectie cel putin 50 %, apa in cantitati mari, imbracamintea lejera si dintr-un material care lasa pielea sa respire (bumbac, bumbac organic, in) nu lipsesc niciodata din geanta pentru plimbare.
protejeaza-ti-copilul-de-soare

Ce il expune pe copil pericolelor deshidratarii?

Aceleasi lucruri care te expun si pe tine. Temperaturile ridicate, expunerea pe perioade lungi la soare, umiditate ridicata, odihna insuficienta si lipsa lichidelor din organism.
Diferenta dintre un adult si un copil este ca suprafata corporala a unui copil reprezinta o proportie mai mare din greutatea sa totala, ceea ce inseamna ca copiii se confrunta cu un risc mult mai mare de insolatie si deshidratare.

Ce semne ale deshidratarii ar trebui sa urmaresti?
Semnele precoce ale deshidratarii includ oboseala, setea, buzele si limba uscate, lipsa de energie si senzatia de supraincalzire. Dar daca vei astepta ca micutul tau sa iti ceara apa cand ii este sete, astepti prea mult. In acel moment el este deja deshidratat. Setea izbeste vointa unui copil doar atunci cand el a pierdut deja 2 % din greutatea corpului datorita transpiratiei.

Netratarea deshidratarii poate duce la afectiuni mult mai grave cum ar fi crampele musculare in zona piciarelor si a abdomenului, epuizare, greata, varsaturi, ameteli, dureri de cap si dureri musculare. O temperatura de 40 de grade poate cauza simptome mai severe cum ar fi greata, varsaturi, convulsii sau delir, lipsa transpiratiei, dificultati de respiratie, inconstienta sau chiar coma.

Copiilor mici li se recomanda in jur de 30 – 45 ml de apa per kg corp/zi, ceea ce inseamna ca un copil cu greutatea de 15 kg va bea 400 – 600 ml apa zilnic. Recomandarea standard pentru consumul de apa este de 1.5 – 2 L de apa distribuiti linear de-a lungul zilei.

protejeaza-copilul-de-soare

3. Ce pot face pentru a preveni deshidratarea copilului meu?

– Invata-l sa bea des multa apa rece.
– Inainte sa il trimiti la joaca asigura-te ca este hidratat suficient.
– Explica-i de ce este important ca in timp ce se joaca sa faca pauze in care sa bea apa.

Un lucru pe care trebuie sa il mai stii este ca deshidratarea este cumulativa. In cazul in care copilul tau este deshidratat 1% sau 2% Luni si nu bea suficiente lichide in acea noapte, Marti deshidratarea lui va creste cu inca 1% sau 2%, ceea ce inseamna ca la sfarsitul zilei va fi deshidratat in proportie de 2% sau 4%.

Trei sugestii de aur
1. Pune cateva felii de lamaie in congelator si adauga-i cate una in paharul in care ii pui apa. Se va simti mai „adult” si va astepta cu nerabdare urmatorul pahar cu apa.

2. Cumpara o cana sau o sticluta special pentru el, eventual cu eroul lui preferat sau cu masini/ printese, ponei, etc..

3. Fa din momentul hidratarii un joc. Ii poti spune copilului ca este timpul sa consumati sucul super-eroilor care va da puterea sa invingeti Zmeul Caldura care va da tarcoale pe langa ferestre. Indiferent ce activitati intreprindeti, la ora stabilita va intalniti in bucatarie pentru a va lua doza de licoare magica.

Acum ca stii aceste lucruri, fa-ti un plan pentru a intra intr-o rutina care te va ajuta sa iti aperi micutul de temperaturile ridicate de afara.

Ce alte sugesti ai putea sa impartasesti cu celelate mamici?

 

Nu exista comentarii

Adauga comentariu

Your email address will not be published.